Guten Morgen smiley

Hier ein paar schöne Anregungen zum sanften freundlichen Wecken des Körpers, Deines Tempels. Ein einmaliges Geschenk ist Dein Körper und er freut sich über jede freundliche und wertschätzende Zuwendung.
Ich benutze sie jeden Morgen, wenn ich nicht gerade verschlafen habe und schon die ersten Kinder in mein Bett springen.
Bei allen Übungen ist Achtsamkeit das Wichtigste: tue nur das und soviel, wie es Dir gut tut und angenehm ist. Es ist eher ein Verwöhnen als ein “Pflichtprogramm”.
Finde mit der Zeit heraus, was Dir persönlich gut tut und was Dich eher beruhigt und was Dich eher angenehm anregt.
Wenn etwas weh tut: Einfach spüren, freundlich anerkennen und ausprobieren, was der Stelle wirklich gut tut.
Ich bleibe dafür meistens noch im Bett und wecke mich dadurch sanft selber auf.

1. Dehne Dich sanft, spüre, was sich gerade bewegen will. Vielleicht hilft das Bild einer sich räckelnden Katze.
2. Knete Deine “Schwimmhäute” an Händen und Füßen, das regt die Lymphe an und unterstützt den Entgiftungsprozess, der in der Nacht und am Morgen stattfindet.
3. Streiche die Finger aus, umfange sie mit der anderen Hand, das stimuliert sanft die Energieleitbahnen, die Meridiane, die in den Fingerspitzen enden.
4. Massiere Deine Ohren und drum herum, das stimuliert die Ohr-Akkupunktur-Punkte (die den gesamten Körper abbilden) und die Leitbahnen um das Ohr herum.
5. Massiere sanft Deine Kiefermuskulatur. Kiefer und Beckenbereich hängen eng zusammen und Du tust Dir damit ganzheitlich etwas Gutes.
6. Streiche sanft über Deinen ganzen Körper, eventuell nimm eine kleine Baby-Bürste mit weichen Borsten und massiere damit Deine Haut immer beginnend bei den Füßen (rechte Körperseite) in Richtung Herz. Fühle wie Dein Blut in Wallung kommt und die Haut anfängt zu kribbeln. Du Lebst!!!
7. Atme ein paar Mal bewusst ein und aus und wähle Dir einen Satz, der Dich den ganzen Tag hindurch begleiten soll. Bei mir ist es zur Zeit: “Ich begrüße die Geschenke des Lebens und nehme sie dankbar an. Ich nehme alles an.” Erinnere Dich im Laufe des Tages immer wieder an diesen Satz.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag! Carpe diem….

Deine Ramona Yasin